Блог о фитнесе и здоровом образе жизни Анискович Антона

Восстановление после тренировки. Тренируйся с умом.

22/09/2017 в 21:09
Антон Анискович
Просмотров: 106
Восстановление после тренировки

Доброго времени суток, читатели и гости моего блога. Вы наверняка знаете, что мышцы и сила растут не во время тренировок, а во время отдыха. Но многие пренебрегают качественным восстановлением и стараются как можно больше тренироваться. И в итоге получают очень низкие результаты, а чаще всего вообще стоят на месте. Запомните, чтобы добиться успеха нужно не только правильно тренироваться, питаться, но и отдыхать. Восстановление после тренировки — это одно из важных элементов любого вида спорта. И поэтому в этой статье мы подробно разберем как правильно восстанавливаться, сколько необходимо времени для отдыха, как ускорить процесс восстановление и разберем также спортивные добавки, которые помогут при восстановлении. Ну, что поехали… 

Подтягивания обратным хватом. Техника и секреты выполнения.

14/09/2017 в 18:29
Антон Анискович
Просмотров: 520
Подтягивания обратным хватом

Доброго времени суток, читатели и гости моего блога. А Вы знаете, что большинство не выполняют базовые упражнения на бицепс?  А ведь всем известно, что именно базовые упражнения максимально эффективно влияют на развития мышц. Например, подъем штанги или гантелей на бицепс не являются базовыми упражнениями, так как в данных упражнениях работает только один сустав — это локтевой. А базовыми называются только многосуставные (где работают 2 или более суставов) упражнения. Теперь подумайте в каком упражнении на бицепс работает более одного сустава? Ммм… По крайне мере мне приходит на ум только одно упражнение и это подтягивания обратным хватом. И эта статья будет полностью посвящена этому упражнению. Мы рассмотрим технику и секреты выполнения, а также разберем какие мышцы принимают в нем участие. С этого и начнем.

Отчет беговых тренировок. Тренировки 16-18.

10/09/2017 в 20:25
Антон Анискович
Просмотров: 117
Отчет беговых тренировок 16-18 тренировка

Здравствуйте, читатели и гости моего блога. Сегодня воскресение, а это значит пора писать отчет о беговых тренировках.  За эту неделю я провел 3 тренировки по бегу. Которые дались мне не легко, так как с каждым тренировочным днем время пробежки увеличивалось на 2 минуты. И достигло 30 минут. В комментариях к результатом моих тренировок есть люди, которые пишут: «Да ладно всего то 26 минут бега» или «Да моя бабушка больше пробежит»  Или еще что-то подобное. Хочу разъяснить этим людям, что я не профессионал в беге. Я новичок, я не когда не занимался бегом. Да, занимаясь многими видами спорта мне приходилось бегать, но я не очень любил это дело. И вообще бег всегда мне давался нелегко. И поэтому я решил справить это, и начал тренироваться. Разработав свою программу тренировок, я начал действовать и делюсь с Вами результатами не для того, чтобы похвастаться своими рекордами. На самом деле я делаю это по многим причинам, например для своей мотивации и для мотивации моих читателей. Выкладывая результаты и обсуждая их с вами я нереально заряжаюсь.  И не могу, не пойти на пробежку, так как я должен выложить результаты в свой блог. А есть люди, даже из моих знакомых, которые посмотрели мои результаты и тоже начали бегать, а один вообще бросил курить. ВОТ НАСТОЯЩАЯ ЦЕЛЬ! 

Как накачать бицепс в домашних условиях. Твой бицепс будет гореть!

05/09/2017 в 11:21
Антон Анискович
Просмотров: 388
Как накачать бицепс в домашних условиях

Здравствуйте, читатели и гости моего блога. Ко мне в личные сообщения часто приходят вопросы по поводу питания, тренировок и еще на многие темы.  Я отвечаю на все вопросы с радостью, и решил на каждый вопрос писать ответ статьёй на блоге. Таким образом Вы подкидываете мне актуальные темы для написания статьей и за это Вам огромное спасибо.  Жду Ваши вопросы в комментариях или в личку в соц.сетях. Сегодня я отвечу на вопрос: как накачать бицепс в домашних условиях? Его мне задавали очень часто.

В данной статье мы рассмотрим упражнения на бицепс, которые возможно выполнить в домашних условиях. Если честно, то практически все упражнения на двуглавую мышцу плеча можно выполнить дома, имея нужный инвентарь. А именно турник, гантели или штанга. В качестве гантелей можно использовать бутылки с водой или тяжелые сумки. Во общем подойдет любой предмет, имеющий необходимый для вашего бицепса вес. Так же обратите внимания, чтобы предмет позволял Вам надежно за него ухватиться. Ну что поехали…

Отчет беговых тренировок. 12-15 тренировка.

02/09/2017 в 21:15
Антон Анискович
Просмотров: 102
Отчет-беговых-тренировок.-12-15-тренировка.

Здравствуйте, читатели и гости моего блога. Сегодня суббота и я провел 15 беговую тренировку. ‍️ Опять в беговых тренировках был большой перерыв. Причины такого большого пропуска были банальные: 

Анатомия мышц рук. Тренируй свои руки качественно

31/08/2017 в 15:51
Антон Анискович
Просмотров: 274
Анатомия мышц рук

Привет, качки и фитоняшки!  Каждый хочет качественно проработанные руки. Не зависимо от пола. Мужчины хотят большие и рельефные руки с ярко выраженными формами каждой мышцы. А девушки стройные и подтянутые. Но этого добиться не так просто, да накачать руки можно. Но именно качественно проработать каждую мышцу, что бы руки были развиты пропорционально, вот это уже целая проблема. И в этом нам поможет анатомия мышц рук. Именно изучив строение и функцию каждой мышцы руки, мы сможем нацеливать нагрузку на нужную мышцу. Ну, что поехали!

наверх