Блог о фитнесе и здоровом образе жизни Анискович Антона

Подъем штанги на бицепс. Техника, фишки и ошибки выполнения

07/10/2017 в 20:07
Антон Анискович
Просмотров: 541
Подъем штанги на бицепс

Здраствуйте, читатели и гости моего блога. Сегодня поговорим о самом популярном упражнении (у мужчин) на двуглавую мышцу. И это подъем штанги на бицепс. Я уверен у большинства данное упражнение находится в программе тренировок. Просто посмотрите на ребят в тренажерном зале. Большинство кто качает руки выполняет именно подъем штанги на бицепс. И это не спроста. Данное упражнение является одним из самых эффективных упражнений на бицепс. Естественно, если выполнять его правильно, а это делают не все. Мой первый тренер всегда орал на нас с другом, когда мы двигали всем телом при выполнении подъема штанги. «Вы сюда качаться пришли или еба*ся?» И после этих слов мы стояли как вкопанные. Что бы получить максимальный результат от любого упражнения нужно выполнять его правильно и знать некоторые нюансы. И поэтому в этой статье мы обсудим технику упражнения, нюансы выполнения, ошибки, секретики и фишки. Ну, что вперед… 

Можно ли пить после тренировки? Не верь мифам!

05/10/2017 в 15:19
Антон Анискович
Просмотров: 1998
можно ли пить после тренировки

Здравствуйте, читатели и гости моего блога. Вы, наверное, слышали и не раз, что после тренировки воду пить категорически нельзя.  Я в школьные годы это слышал постоянно, от тренеров, от учителей, от друзей и знакомых.  Все как один твердили о вреде воды во время и после тренировки на сердце и на сердечно-сосудистою систему в целом. Именно в это время был пик этого спорного вопроса в кругу спортсменов. Но я пил и во время и после тренировки, так как с чувством жажды я справиться не мог, а может и не хотел. Так давайте разберемся можно ли пить после тренировки. Поехали… 

Программа подтягиваний с нуля до 10 раз. Увеличь свою силу!

26/09/2017 в 14:41
Антон Анискович
Просмотров: 1408
программа подтягиваний с нуля

Доброго времени суток, читатели и гости моего блога. В нашем современном мире очень много мальчиков, парней и мужчин, которые не могут подтянуться даже один раз. Вы представляете? А может ты один из них? Тогда прочитай эту статью и в ней я тебе расскажу, как научиться подтягиваться и увеличить их количество. Ведь подтягивания — это базовый элемент для определения физического развития человека. Его применяют для физической подготовки, начиная со школы и заканчивая армией. Я занимался многими видами спорта и на тренировки у каждого из них мы выполняли подтягивание. В общем это базовое упражнение, которое должен уметь выполнять каждый настоящий мужчина. А программа подтягиваний с нуля, которую я приготовил специально для тебя поможет увеличить твой показатель аж до 10 раз.  

Восстановление после тренировки. Тренируйся с умом.

22/09/2017 в 21:09
Антон Анискович
Просмотров: 530
Восстановление после тренировки

Доброго времени суток, читатели и гости моего блога. Вы наверняка знаете, что мышцы и сила растут не во время тренировок, а во время отдыха. Но многие пренебрегают качественным восстановлением и стараются как можно больше тренироваться. И в итоге получают очень низкие результаты, а чаще всего вообще стоят на месте. Запомните, чтобы добиться успеха нужно не только правильно тренироваться, питаться, но и отдыхать. Восстановление после тренировки — это одно из важных элементов любого вида спорта. И поэтому в этой статье мы подробно разберем как правильно восстанавливаться, сколько необходимо времени для отдыха, как ускорить процесс восстановление и разберем также спортивные добавки, которые помогут при восстановлении. Ну, что поехали… 

Подтягивания обратным хватом. Техника и секреты выполнения.

14/09/2017 в 18:29
Антон Анискович
Просмотров: 682
Подтягивания обратным хватом

Доброго времени суток, читатели и гости моего блога. А Вы знаете, что большинство не выполняют базовые упражнения на бицепс?  А ведь всем известно, что именно базовые упражнения максимально эффективно влияют на развития мышц. Например, подъем штанги или гантелей на бицепс не являются базовыми упражнениями, так как в данных упражнениях работает только один сустав — это локтевой. А базовыми называются только многосуставные (где работают 2 или более суставов) упражнения. Теперь подумайте в каком упражнении на бицепс работает более одного сустава? Ммм… По крайне мере мне приходит на ум только одно упражнение и это подтягивания обратным хватом. И эта статья будет полностью посвящена этому упражнению. Мы рассмотрим технику и секреты выполнения, а также разберем какие мышцы принимают в нем участие. С этого и начнем.

Отчет беговых тренировок. Тренировки 16-18.

10/09/2017 в 20:25
Антон Анискович
Просмотров: 213
Отчет беговых тренировок 16-18 тренировка

Здравствуйте, читатели и гости моего блога. Сегодня воскресение, а это значит пора писать отчет о беговых тренировках.  За эту неделю я провел 3 тренировки по бегу. Которые дались мне не легко, так как с каждым тренировочным днем время пробежки увеличивалось на 2 минуты. И достигло 30 минут. В комментариях к результатом моих тренировок есть люди, которые пишут: «Да ладно всего то 26 минут бега» или «Да моя бабушка больше пробежит»  Или еще что-то подобное. Хочу разъяснить этим людям, что я не профессионал в беге. Я новичок, я не когда не занимался бегом. Да, занимаясь многими видами спорта мне приходилось бегать, но я не очень любил это дело. И вообще бег всегда мне давался нелегко. И поэтому я решил справить это, и начал тренироваться. Разработав свою программу тренировок, я начал действовать и делюсь с Вами результатами не для того, чтобы похвастаться своими рекордами. На самом деле я делаю это по многим причинам, например для своей мотивации и для мотивации моих читателей. Выкладывая результаты и обсуждая их с вами я нереально заряжаюсь.  И не могу, не пойти на пробежку, так как я должен выложить результаты в свой блог. А есть люди, даже из моих знакомых, которые посмотрели мои результаты и тоже начали бегать, а один вообще бросил курить. ВОТ НАСТОЯЩАЯ ЦЕЛЬ! 

наверх