Блог о фитнесе и здоровом образе жизни Анискович Антона

Что есть после тренировки. И можно ли есть после тренировки вообще.

18/05/2017 в 21:04
Антон Анискович
Просмотров: 6278
Что есть после тренировки

Доброго времени суток, читатели и гости моего блога. В этой статье я хочу затронуть тему, которая обросла множеством мифов. А именно, что кушать после тренировки. Вы наверняка слышали про углеводное и белковое окно, о которых нам красочно сообщают производители спортивного питания, чтобы «впарить» свой продукт. Это полная ерунда, которая используется как маркетинговый ход. Но в этой статье мы разрушим этот миф и ответим на вопрос что кушать после тренировки. А также через какое время после тренировки необходимо принимать пищу для максимальной пользы. Ну что поехали…

Что съесть перед тренировкой? Секреты важного приема пищи.

28/04/2017 в 10:51
Антон Анискович
Просмотров: 2635
что съесть перед тренировкой

Здравствуйте дорогие читатели и гости моего блога. Вы замечали, что не каждая тренировка проходит с одинаковой эффективностью? На одной Вы полны энергии, а на другой готовы заснуть прямо на тренажере. В большинстве случаев, это причина неправильного приема пищи перед тренировкой. От того, что Вы съели перед тренировкой, зависит продуктивность вашего тренинга на 70-80%. Впечатляет? Так, что не стоит им пренебрегать. Я знаю многих занимающихся в зале, которые вообще не едят перед тем как пойти на тренировку, или перекусят чем ни будь непонятным, и сразу в зал. Такие люди как правило ходят в зал сразу после работы и им неудобно полноценно покушать в офисе. Но это все отговорки, я убежден, что у каждого человека есть возможность полноценно поесть перед походом в зал. На какой бы работе он не работал. Ладно, что-то я отвлекся. В общем эта статья полноценно ответит на вопрос: Что съесть перед тренировкой.

Расчет рациона питания на моем примере

01/12/2016 в 11:58
Антон Анискович
Просмотров: 714
расчет рациона питания

Здравствуйте мои дорогие друзья. Сегодня хочу вместе с Вами рассчитать свой рацион питания. И тем самым поделиться с Вами как это делаю я. Расчет рациона питания это очень тонкий процесс. Ведь набор мышечной массы на половину, а может …

Гликемический индекс. Таблица продуктов

01/10/2016 в 12:35
Антон Анискович
Просмотров: 935
Гликемический индекс

В этой статье хочется обсудить такое понятие как: «гликемический индекс». Что это такое, а так же как оно влияет на наше здоровье и спортивные показатели.

Что такое гликемический индекс

Гликемический индекс (англ. glycemic (glycaemic) index, сокращённо GI) — показатель влияния продуктов …

наверх