Польза мандаринов. Волшебные свойства золотистого фрукта.

08/11/2017 в 15:35
Антон Анискович
Просмотров: 253
1 комментарий

Салют, читатели и гости моего блога! Скоро Новый Год, и я не могу представить этот праздник без ароматных и вкусных мандаринов. Многие потребляют этот фрукт на протяжении всего сезона. Таким любителем являюсь и я. Я ем его, как только предстает возможность и не могу оторваться пока не будет съеден последний плод. Ну и конечно мне помогают мои домашние. И было бы странно не задуматься о пользе этого золотистого фрукта. Изучив множество материалов на эту тему, я могу с уверенностью сказать, что я не зря так люблю мандарины. Как оказалось, этот цитрус очень полезен и даже в русских сказках его называли заморским золотым яблоком, который обладает волшебными свойствами. Да, действительно этот маленький фрукт положительно влияет на наш организм и лечит множество заболеваний. Подробно в чем польза мандаринов мы обсудим в этой статье. Поверьте, после прочтения этого материала Вы побежите в фруктовый ларек.

польза мандаринов

Состав мандаринов

Как всегда, чтобы изучить полезные свойства продукта нужно изучить сначала его состав. Как бы занудно это не было.

В мандаринах содержится огромное количество витамина C (аскорбиновая кислота), который положительно влияет на иммунную, сердечно сосудистую, пищеварительную системы и еще на многие органы человеческого организма. В общем витамин C красавчик и его необходимо потреблять каждому.

Помимо аскорбиновой кислоты в этом фрукте содержится много пектиновых веществ, гликозид, минеральных солей, лимонной кислоты, белков, жиров, углеводов, калия, кальция, магния, натрия, фосфора, таких витаминов, как D, K, B1, B2, а также эфирных масел. На этом подробно останавливаться не будем и перейдем стразу к составу.

Состав мандаринов:

Только представьте в одном фрукте содержится 30 мг аскорбиновой кислоты.

В 100 г продукта содержится:
0,08 мг — витамина B1,
0,07 мг — витамина B6,
0,03 мг — витамина B2,
12,0 мг — витамина A,
0,4 мг — витамина E,
0,2 мг — витамина D,
0,3 мг. — Витамина PP.

Состав полезных минералов в среднем плоде:
кальция – 34 мг,
железа – 0,15 мг,
магния – 12 мг,
фосфора – 20 мг,
калия – 166 мг,
натрия – 2 мг.

Калорийность мандарина составляет ВСЕГО 41-49 калорий на 100 гр. продукта. А также:
белков – 0,8 гр.,
углеводов – 7,4 гр.,
воды – 88 гр.,
клетчатки – 1,9 гр.

Польза мандаринов

  • Борьба с простудными и вирусными заболеваниями. За это свойство спасибо аскорбиновой кислоте и фитонцидам. Так же маслице, содержавшееся в плоде способно блокировать бактерии не только в организме, но и в воздухе, попадая туда при чистке кожуры;
  • Снимает отек. Содержание феноликовой аминокислоты, позволяет снимать различные отеки. Особенно мандарин полезен, благодаря этим свойствам, при заболевании бронхов;
  • Нормализация нервной системы и повышения тонуса. Это достигается благодаря регулярному употреблению мандаринов. Так как в нем содержится витамин B3, который помогает восстановиться нервной системе после значительных умственных нагрузок.
  • Острота зрения. Лютеин, содержащийся в мандаринах, способен в паре с зеаксантином поглощать ультрафиолетовые лучи и нейтрализовать его негативное влияние. А витамин B1 способствует восстановлению зрения и заживление ран.
  • Улучшение памяти. Содержание Холина и витамина B3 позволяет мандарину позитивно влиять на развитие памяти.
  • Нормализация кровяного давления. Благодаря витамину K увеличивается эластичность сосудов.
  • Положительно влияет на пищеварительную систему. Плоды мандарина эффективны при несварении желудка и отсутствие аппетита.
  • Оснащает витаминами. Это очень важное полезное качество, особенно в зимнее время года.
  • Омолаживает организм. Диетологи утверждают, что цитрусовые препятствуют преждевременному старению кожи.

И я уверен, что на этом польза мандаринов не заканчивается. И изучать это волшебный фрукт можно бесконечно. Но разве недостаточно этих качеств, чтобы включить его в свой рацион.

P.S. Что бы не пропустить новые и интересные статьи подпишитесь на обновления блога. И анонсы статей будут приходить прямо к Вам на почту.

С уважением, Антон Анискович

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

ХОЧЕШЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОГО МАТЕРИАЛА?

ПОДПИШИСЬ и получай его прямо на почту!

Настройка и ведение Яндек.Директ

Гарантированный поток клиентов

  • https://fitness-world24.ru Антон Анискович

    А Вы любите мандарины?

наверх