Блог о фитнесе и здоровом образе жизни Анискович Антона

Восстановление после тренировки. Тренируйся с умом.

22/09/2017 в 21:09
Антон Анискович
Просмотров: 106
Восстановление после тренировки

Доброго времени суток, читатели и гости моего блога. Вы наверняка знаете, что мышцы и сила растут не во время тренировок, а во время отдыха. Но многие пренебрегают качественным восстановлением и стараются как можно больше тренироваться. И в итоге получают очень низкие результаты, а чаще всего вообще стоят на месте. Запомните, чтобы добиться успеха нужно не только правильно тренироваться, питаться, но и отдыхать. Восстановление после тренировки — это одно из важных элементов любого вида спорта. И поэтому в этой статье мы подробно разберем как правильно восстанавливаться, сколько необходимо времени для отдыха, как ускорить процесс восстановление и разберем также спортивные добавки, которые помогут при восстановлении. Ну, что поехали… 

Подтягивания обратным хватом. Техника и секреты выполнения.

14/09/2017 в 18:29
Антон Анискович
Просмотров: 520
Подтягивания обратным хватом

Доброго времени суток, читатели и гости моего блога. А Вы знаете, что большинство не выполняют базовые упражнения на бицепс?  А ведь всем известно, что именно базовые упражнения максимально эффективно влияют на развития мышц. Например, подъем штанги или гантелей на бицепс не являются базовыми упражнениями, так как в данных упражнениях работает только один сустав — это локтевой. А базовыми называются только многосуставные (где работают 2 или более суставов) упражнения. Теперь подумайте в каком упражнении на бицепс работает более одного сустава? Ммм… По крайне мере мне приходит на ум только одно упражнение и это подтягивания обратным хватом. И эта статья будет полностью посвящена этому упражнению. Мы рассмотрим технику и секреты выполнения, а также разберем какие мышцы принимают в нем участие. С этого и начнем.

Как накачать бицепс в домашних условиях. Твой бицепс будет гореть!

05/09/2017 в 11:21
Антон Анискович
Просмотров: 388
Как накачать бицепс в домашних условиях

Здравствуйте, читатели и гости моего блога. Ко мне в личные сообщения часто приходят вопросы по поводу питания, тренировок и еще на многие темы.  Я отвечаю на все вопросы с радостью, и решил на каждый вопрос писать ответ статьёй на блоге. Таким образом Вы подкидываете мне актуальные темы для написания статьей и за это Вам огромное спасибо.  Жду Ваши вопросы в комментариях или в личку в соц.сетях. Сегодня я отвечу на вопрос: как накачать бицепс в домашних условиях? Его мне задавали очень часто.

В данной статье мы рассмотрим упражнения на бицепс, которые возможно выполнить в домашних условиях. Если честно, то практически все упражнения на двуглавую мышцу плеча можно выполнить дома, имея нужный инвентарь. А именно турник, гантели или штанга. В качестве гантелей можно использовать бутылки с водой или тяжелые сумки. Во общем подойдет любой предмет, имеющий необходимый для вашего бицепса вес. Так же обратите внимания, чтобы предмет позволял Вам надежно за него ухватиться. Ну что поехали…

Упоры для отжиманий. Увеличь эффективность своей тренировки.

15/08/2017 в 23:25
Антон Анискович
Просмотров: 397
упоры для отжиманий

Доброго времени суток, дорогие читатели и гости моего блога. Эта статья посвящена тем, кто хочет получать максимальный результат от своих занятий. В частности, увеличить эффективность различных видов отжиманий и разнообразить свою тренировку. Наверное, из названия Вы уже поняли, что в этом нам помогут упоры для отжиманий. И так в этой статье мы разберем: зачем нужны упоры для отжимания, их плюсы, а также разберем некоторые виды упражнений с ними.

Как научиться подтягиваться. Самый результативный метод.

12/07/2017 в 19:37
Антон Анискович
Просмотров: 1785
как научиться подтягиваться

Здравствуйте, читатели и гости моего блога. Подтягивание является одним из главных упражнений для развития спины и плечевого пояса. С этим упражнением мы знакомимся ещё в школе. Далее мы с ним встречаемся в колледже, в институте, в армии и так далее. Но многие не могут подтянуться ни разу, даже пройдя все эти этапы. И это страшно! Я считаю каждый должен уметь подтягиваться. Ведь умение подтянуть свой вес тела не только поможет вам развить красивое и сильное тело, но и в некоторых обстоятельствах поможет спасти вам жизнь. И поэтому в этой статье я расскажу, как научиться подтягиваться. Этот метод подойдёт любому и научит выполнять это упражнение без труда.

Cведение рук в кроссовере. Техника и секреты выполнения.

29/05/2017 в 20:56
Антон Анискович
Просмотров: 2031
сведение рук в кроссовере

Привет, читатели и гости моего блога. Вы хотите супер рельефную грудь? Да, я знаю, что хотите 😀 Ведь накаченная грудь с отточенным рельефом, который разделяет две огромные плиты мышц, придает телу мужчины мужественный и сексуальный вид. А девушки от такой груди просто без ума. Как накачать грудь мужчине я уже писал. Но для проработки качественного рельефа нам поможет упражнение сведение рук в кроссовере. Как правильно его выполнять и как не допустить ошибок при выполнении мы поговорим в этой статье.

наверх