Блог о фитнесе и здоровом образе жизни Анискович Антона

Бег зимой. Польза и основные правила. Закали свое тело и дух.

06/11/2017 в 20:08
Антон Анискович
Просмотров: 458
бег зимой

Доброго времени суток, подписчики и гости моего блога. Наконец-то я вернулся и принялся за написания статей. А на улице становиться все холоднее и холоднее. Поэтому сегодня пойдет речь о беге зимой. Как правило большинство людей занимаются бегом в теплое время года летом, конец весны и начало осени. А при наступлении холодов вешают кроссовки на гвоздь, оправдывая своё поведение неблагоприятными погодными условиями. Естественно, есть и фанатики своего дела, которым все равно где и в какую погоду бегать. Бег зимой — это очень серьезная тема, к которой нужно подойти максимально ответственно. И в этом я Вам помогу. В этой статье мы подробно поговорим о пользе и всех необходимых правилах бега в холодное время года. Ну, что поехали!

Упражнение планка. Техника и секреты выполнения.

11/10/2017 в 17:53
Антон Анискович
Просмотров: 501
Упражнение планка

Привет, читатели и гости моего блога. Наверняка все слышали о таком упражнении как планка. В последнее время оно набрало невероятную популярность среди спортсменов любого направления. На самом деле планку спортсмены позаимствовали из йоги. Ведь это упражнение является одним из классических асан. Почему же упражнение планка так популярно, зачем его необходимо выполнять каждому, какие имеет противопоказания. На все эти вопросы я отвечу в этой статье, а также подробно разберу технику и виды планки.

Кардио после тренировки для похудения и набора мышечной массы.

10/10/2017 в 14:51
Антон Анискович
Просмотров: 2720
Кардио после тренировки

Здравствуйте, дорогие читатели и гости моего блога. Ходят множество споров по поводу кардио. И в этой статье я решил разобрать тему: «кардио после тренировки». Разберем нужно ли выполнять кардио при силовых тренировках, при похудении и вообще можно ли обойтись без него. А также расскажу, как я выполняю кардио тренировки.

Подъем штанги на бицепс. Техника, фишки и ошибки выполнения

07/10/2017 в 20:07
Антон Анискович
Просмотров: 541
Подъем штанги на бицепс

Здраствуйте, читатели и гости моего блога. Сегодня поговорим о самом популярном упражнении (у мужчин) на двуглавую мышцу. И это подъем штанги на бицепс. Я уверен у большинства данное упражнение находится в программе тренировок. Просто посмотрите на ребят в тренажерном зале. Большинство кто качает руки выполняет именно подъем штанги на бицепс. И это не спроста. Данное упражнение является одним из самых эффективных упражнений на бицепс. Естественно, если выполнять его правильно, а это делают не все. Мой первый тренер всегда орал на нас с другом, когда мы двигали всем телом при выполнении подъема штанги. «Вы сюда качаться пришли или еба*ся?» И после этих слов мы стояли как вкопанные. Что бы получить максимальный результат от любого упражнения нужно выполнять его правильно и знать некоторые нюансы. И поэтому в этой статье мы обсудим технику упражнения, нюансы выполнения, ошибки, секретики и фишки. Ну, что вперед… 

Программа подтягиваний с нуля до 10 раз. Увеличь свою силу!

26/09/2017 в 14:41
Антон Анискович
Просмотров: 1408
программа подтягиваний с нуля

Доброго времени суток, читатели и гости моего блога. В нашем современном мире очень много мальчиков, парней и мужчин, которые не могут подтянуться даже один раз. Вы представляете? А может ты один из них? Тогда прочитай эту статью и в ней я тебе расскажу, как научиться подтягиваться и увеличить их количество. Ведь подтягивания — это базовый элемент для определения физического развития человека. Его применяют для физической подготовки, начиная со школы и заканчивая армией. Я занимался многими видами спорта и на тренировки у каждого из них мы выполняли подтягивание. В общем это базовое упражнение, которое должен уметь выполнять каждый настоящий мужчина. А программа подтягиваний с нуля, которую я приготовил специально для тебя поможет увеличить твой показатель аж до 10 раз.  

Восстановление после тренировки. Тренируйся с умом.

22/09/2017 в 21:09
Антон Анискович
Просмотров: 530
Восстановление после тренировки

Доброго времени суток, читатели и гости моего блога. Вы наверняка знаете, что мышцы и сила растут не во время тренировок, а во время отдыха. Но многие пренебрегают качественным восстановлением и стараются как можно больше тренироваться. И в итоге получают очень низкие результаты, а чаще всего вообще стоят на месте. Запомните, чтобы добиться успеха нужно не только правильно тренироваться, питаться, но и отдыхать. Восстановление после тренировки — это одно из важных элементов любого вида спорта. И поэтому в этой статье мы подробно разберем как правильно восстанавливаться, сколько необходимо времени для отдыха, как ускорить процесс восстановление и разберем также спортивные добавки, которые помогут при восстановлении. Ну, что поехали… 

наверх