Блог о фитнесе и здоровом образе жизни Анискович Антона

Подтягивания обратным хватом. Техника и секреты выполнения.

14/09/2017 в 18:29
Антон Анискович
Просмотров: 520
Подтягивания обратным хватом

Доброго времени суток, читатели и гости моего блога. А Вы знаете, что большинство не выполняют базовые упражнения на бицепс?  А ведь всем известно, что именно базовые упражнения максимально эффективно влияют на развития мышц. Например, подъем штанги или гантелей на бицепс не являются базовыми упражнениями, так как в данных упражнениях работает только один сустав — это локтевой. А базовыми называются только многосуставные (где работают 2 или более суставов) упражнения. Теперь подумайте в каком упражнении на бицепс работает более одного сустава? Ммм… По крайне мере мне приходит на ум только одно упражнение и это подтягивания обратным хватом. И эта статья будет полностью посвящена этому упражнению. Мы рассмотрим технику и секреты выполнения, а также разберем какие мышцы принимают в нем участие. С этого и начнем.

Cведение рук в кроссовере. Техника и секреты выполнения.

29/05/2017 в 20:56
Антон Анискович
Просмотров: 2031
сведение рук в кроссовере

Привет, читатели и гости моего блога. Вы хотите супер рельефную грудь? Да, я знаю, что хотите 😀 Ведь накаченная грудь с отточенным рельефом, который разделяет две огромные плиты мышц, придает телу мужчины мужественный и сексуальный вид. А девушки от такой груди просто без ума. Как накачать грудь мужчине я уже писал. Но для проработки качественного рельефа нам поможет упражнение сведение рук в кроссовере. Как правильно его выполнять и как не допустить ошибок при выполнении мы поговорим в этой статье.

Разведение гантелей лёжа. Техника и секреты выполнения.

06/04/2017 в 20:57
Антон Анискович
Просмотров: 1980
Разведение гантелей лёжа

Приветствую Вас, дорогие читатели и гости моего блога. У многих не получается качественно прокачать грудную мышцу. У кого-то не хватает объема, у кого-то рельефа, а у кого-то она просто ужасно не пропорциональна. Я считаю лучше пусть мышца будет вообще не накачена и не развита, чем развита так, что на нее смотреть страшно. 🙂 И я хочу Вас оградить от ошибок и предоставить вашему вниманию одно из эффективных упражнений на грудь – это разведение гантелей лёжа. В этой статье мы разберем: технику данного упражнения, основные ошибки при его выполнении, а также я поделюсь с Вами своими «фишками». Которые помогают проработать мышцы груди более эффективно.

Какие мышцы работают при отжимании от пола. И как задействовать определенную группу мышц.

18/03/2017 в 15:41
Антон Анискович
Просмотров: 1315

Отжимание от пола является одним из главных базовых упражнений с собственным весом. Это упражнение стоит на вооружение как у людей далеких от бодибилдинга, так и у профессиональных спортсменов. Оно позволяет эффективно развить силу и накачать мышечную массу. …

Вакуум для живота. Секрет плоской талии

17/02/2017 в 22:30
Антон Анискович
Просмотров: 1258

Доброго времени суток, читатели и гости моего блога. Все мечтают о красивой и узкой талии. А ведь именно живот является одним из самых проблемных мест. Где скапливается большое количество жира. А Вы знаете, чтобы получить красивый и плоский животик не достаточно просто качать мышцы пресса? Да основой для плоского животика является соблюдение диеты. Нужно кушать только «правильные продукты» и соблюдать свой дневной калораж. Но и это не приведет вас к идеальному животику. Ведь держит нас живот от выпирания поперечная мышца живота. Она как корсет обхватывает наш живот. И если ее тренировать и держать ее все время в тонусе. То ваша талия и животик будут идеальны. В этой статье как раз мы и уделим внимание такому важному упражнению как вакуум для живота. Ведь даже сам Арнольд Шварценеггер уделял ему большое внимание.

Техника выполнения жима гантелей лежа

05/01/2017 в 14:40
Антон Анискович
Просмотров: 905
Техника выполнения жима гантелей лежа

Доброго времени суток мои дорогие читатели. В этой статье мы поговорим на тему техника выполнения жима гантелей лежа. Это базовое упражнение на грудные мышцы, которое на мой взгляд более эффективно прорабатывает грудные, чем излюбленное всеми упражнение жим лежа …

наверх